כולנו
חושבים לפחות פעם בחיים על
הרזיה
וככל שחושבים יותר כך דוחים את מועד ההתחלה של התהליך
עצמו. החלטת
על דיאטה
? ההתמדה בכל הליך הרזיה משתלמת בסוף ומביאה אתכם למקסימום
תוצאות במינימום זמן. בכל תהליך הרזיה חשוב להקפיד על
תזונה
נכונה ולא לוותר על הארוחות, לא מרעיבים את הגוף
והנפש. הרזיה בטוחה, יעילה ומהירה שלא נעלה את הכל חזרה
תוך כמה חודשים הינה הרזיה בריא, תזונה נכונה המתאימה לכל
גוף באופן אישי.
כולם יודעים שהעיקרון של חיים בריאים הוא
אכילה נכונה וביצוע פעילות גופנית. תזנה נכונה
בימינו היא בעיתית עקב אורח החיים מודרני,
המספק אינסוף הזדמנויות לצריכת מזון טעים, בכל
שעה...
תזונה בריאה
אנשים חושבים כי אורח
חיים בריא מסתכם באכילת ירקות, חלבונים ושומנים לפי
צרכי הגוף, להתחיל דיאטת רעב בכל פעם שעלינו קילו או
שניים ולעשות הרבה ספורט.
זהו ממש לא אורח חיים בריא, אורח חיים בריא מתחיל
ונגמר ברצון ובנחישות, בתפריט מגוון ועשיר ובפעילות
ספורטיבית יומית. אנשים המחפשים אורח חיים בריא לא
צריכים לשנות את כל סגנון חייהם: לאכול תפריט בריא
ועשיר באבות המזון מסודר בכל יום, להוריד בכמות
הפחמימות שאנו צורכים, להתחיל להתאמן באופן סדיר והכל
עם המון רצון ומוטיבציה
להצליח
בירידה במשקל. אורח חיים בריא הינו פתח ענק לחיים
בריאים ולמראה חיצוני חטוב ומעוצב יותר.תזונה נכונה
ופעילות גופנית הם סוד ההצלחה. כשאנו מחליטים על דיאטה
חדשה ומחליטים להתחיל להתעמל ולאכול נכון אנו צריכים
לדעת כמה שיותר גם על תזונה נכונה. על מנת להגיע למצב
של ירידה במשקל שתישמר לאורך זמן, עלינו להתייעץ
ולהיעזר תזונאית או תזונאי. ישנם יועצי תזונה, דיאטנים
ותזונאים רבים,אך איך אדע שפניתי אל תזונאית נכונה?
איך אדע לפנות אל תזונאית או תזונאי שתכוון אותי אל
הדרך הנכונה המתאימה לי ולגופי ?
איך אדע אם תזונאית ספציפית תוכל לתת לי את התוצאות
הטובות ביותר בזמן הקצר ביותר?בשביל לרדת במשקל בצורה
נכונה ובריאה אנו חייבים להיעזר בתזונאית או תזונאי
עדיף בתזונאי ספורט.
תזונאית או תזונאי שיכוונן אותך לתפריט שיתאים לך לפי
סוגי האוכל שאתם אוכלים. תזונאי ספורט יכוון אותך
לאכול נכון בכדי להגיע לדרגות מסוימות של אחוזי שומן
ושרירים בגוף. לעיתים עזרה נכונה וכיוון של תזונאית או
תזונאי יכולה להיות מועילה ואף זולה יותר מדיאטה אישית
לבד. אנו חייבים לאכול בריא, לשמור על כושר גופני נכון
והכל ע"י התאמה אישית לגופנו עם ליווי צמוד של תזונאית
או תזונאי.
ישנם שש מחלקות עיקריות של חומרי
תזונה שהגוף האנושי צריך: פחמימות, חלבונים,
שומנים, ויטמינים, מינרלים, ומים.אם רוצים
לשמור על תפקוד גוף בריא חשוב לצרוך את 6 אבות
המזון האלה על בסיס יומיומי.
תזונה לא מאוזנת באבות המזון עלולה לגרור
פגיעה בבריאות, הן עקב עודף או מחסור. ההשפעה
היא מצטברת וניכרת בדרך כלל רק לאחר זמן מה.
לדוגמה, תזונה עתירת שומנים, ובפרט אכילה של
שומן רווי (בשר שמן, חמאה, ביצים) או של שומן
מוקשה (שעבר תהליך כימי, שבו הפך משומן לא
רווי לשומן רווי), עלולה להעלות את רמת
השומנים בדם ובמיוחד להעלות את רמות הכולסטרול
והטריגליצרידים בדם, להוביל לטרשת עורקים,
גורם התמותה העיקרי בעולם המערבי.בנוסף, היות שרוב
מרכיבי המזון מעורבים גם בתקשורת בין-תאית (כאבני
בניין שמאפשרים תקשורת זו או כחלק מהורמון או מזרם
איתות), חוסר או עודף של חומרי תזונה משפיע באופן עקיף
על התפקוד ההורמונאלי. מסיבה זו, הורמונים, אשר
מווסתים את הביטוי של גנים, מהווים קישור בין התזונה
של בעל חיים לבין הדרך בה גנים שלו באים לידי ביטוי
(הפנוטיפ שלו). הדרך בה קשרים אלו פועלים ועוצמתם הינה
דבר המצוי במחקר, אבל מחקרים מהתקופה האחרונה הדגימו
את התפקיד המרכזי של תזונה בפעילות הורמונאלית ולפיכך
גם בבריאות
קיים מגוון רחב של מצבים המשתרע בין תזונה לקויה לבין
תזונה אופטימאלית, אשר כולל תסמינים רבים ומחלות אשר
ניתן למנוע אותם או להקל עליהם באמצעות תזונה טובה
יותר.דיאטה חסרה, עודפת או לא מאוזנת יכולה לגרום
להשלכות שליליות על הבריאות, דבר שעלול להתפתח למחלות
כמו מחלת לב כלילית, השמנה, דלדול עצם, או צפדינה, כמו
גם לבעיות פסיכולוגיות והתנהגותיות. בנוסף, בליעה של
חומרים רעילים (כמו עופרת, כספית, PCB או דיאוקסינים),
יכולה לגרום להרעלה ולתוצאות קטלניות, כתלות
במינון.ניתן למנוע או לשפר את הטיפול במחלות נפוצות
רבות כמו גם בתסימינים שלהן, באמצעות תזונה טובה יותר.
מדע התזונה מנסה להבין איך ומדוע היבטים מסוימים של
דיאטה משפיעים על הבריאות.
יש
אנשים שחושבים על אורח
חיים בריא בצורה לא
נכונה. הם חושבים שתזונה
בריאה היא אכילת
הרבה ירקות ופרות, חלבונים ושומנים לפי צרכי הגוף. הם
מוסיפים לפעמים קצת הליכה אבל כל
הדברים האלה לא מספיקים ולפעמים הם חייבים להתחיל
דיאטת רעב בכל פעם
שעלו כמה קילוגרמים...
כל
הרזיה או ירידה במשקל
מלווה
באימוני כושר
ובאכילה נכונה, המובילים לאורח חיים בריא יותר ולגוף מעוצב
וחטוב יותר. על מנת שדיאטת הרזיה
לא תגרום נזק לגוף, התפריט שלה צריך לכלול את כל
אבות המזון.
מומלץ לבצע
דיאטת הרזיה בהתייעצות עם תזונאי, שיעזור
בהתאמת תפריט...
תזונה בריאה