כולנו
חושבים לפחות פעם בחיים על
הרזיה
וככל שחושבים יותר כך דוחים את מועד ההתחלה של התהליך
עצמו. החלטת
על דיאטה
? ההתמדה בכל הליך הרזיה משתלמת בסוף ומביאה אתכם למקסימום
תוצאות במינימום זמן. בכל תהליך הרזיה חשוב להקפיד על
תזונה
נכונה ולא לוותר על הארוחות, לא מרעיבים את הגוף
והנפש. הרזיה בטוחה, יעילה ומהירה שלא נעלה את הכל חזרה
תוך כמה חודשים הינה הרזיה בריא, תזונה נכונה המתאימה לכל
גוף באופן אישי.
כולם יודעים שהעיקרון של חיים בריאים הוא
אכילה נכונה וביצוע פעילות גופנית. תזנה נכונה
בימינו היא בעיתית עקב אורח החיים מודרני,
המספק אינסוף הזדמנויות לצריכת מזון טעים, בכל
שעה...
מזון ואבות מזון מזון
הוא חומר, הנצרך על ידי בעלי חיים וצמחים, הנאכל או
הנספג על ידי הגוף, על מנת לספק אנרגיה וחומרי צריכה
אחרים (כגון חלבונים, מלחים, ויטמינים, שומנים,
פחמימות וכו'). נוזלים המשמשים למטרה זו נקראים משקה,
אולם גם אלה נכנסים תחת ההגדרה של מזון. כל מזון (מלבד
מים) מכיל קלוריות, שמייצגות את כמות האנרגייה שהגוף
האנושי יכול להפיק מהמזון על ידי עיכולו, הקלוריות
נקבעות על פי כמות הפחמימות, השומנים
והחלבונים.המרכיבים הבסיסיים הנחוצים לתפקודו ובריאותו
התקינה של אדם נקראים אבות המזון והם כוללים:
פחמימות, חלבונים,
שומנים, מינרלים, ויטמינים ומים. בני האדם הם אוכלי
כל, הם אוכלים גם מוצרי בשר וגם מזון מן הצומח. אנשים
רבים נמנעים מלאכול בשר ומוצרי מזון מן החי מטעמים
שונים (אידאולוגיים או אחרים). אנשים אלה נקראים
טבעונים או צמחונים (תלוי במידת ההקפדה שלהם בנושא
ובאידאולוגיה).
רוב המזון שאותו צורך האדם מקורו
מבעלי חיים או מצמחים, אף שקיימים גם מזונות
ממקורות אחרים, כדוגמת פטריות ואצות. בפטריות
ובחיידקים נעשה שימוש נרחב בתהליכי הכנה של
מזונות, ובעזרתם נעשים תהליכים כגון החמצה
ותסיסה. ישנם גם מזונות אנאורגניים כדוגמת מים
ומלח בישול.
מזון מן הצומח.דוגמאות למזונות ממקורות שונים:
מזון בסיסי מן החי: בשר (בשר בקר, בשר עוף,
בשר חזיר, בשר כבש ואחרים), מאכלי ים (דגים,
פירות ים ואחרים), חרקים, ביצים, חלב, דבש
.מזון בסיסי מן הצומח: אצות, פטריות, פירות,
ירקות, עשבי תיבול, זרעים, קטניות, דגנים,
תבלינים. מזון בסיסי מן הדומם: מים, מלח,
תוספי מזון, אבקת אפייה.
יש
אנשים שחושבים על אורח
חיים בריא בצורה לא
נכונה. הם חושבים שתזונה
בריאה היא אכילת
הרבה ירקות ופרות, חלבונים ושומנים לפי צרכי הגוף. הם
מוסיפים לפעמים קצת הליכה אבל כל
הדברים האלה לא מספיקים ולפעמים הם חייבים להתחיל
דיאטת רעב בכל פעם
שעלו כמה קילוגרמים...
כל
הרזיה או ירידה במשקל
מלווה
באימוני כושר
ובאכילה נכונה, המובילים לאורח חיים בריא יותר ולגוף מעוצב
וחטוב יותר. על מנת שדיאטת הרזיה
לא תגרום נזק לגוף, התפריט שלה צריך לכלול את כל
אבות המזון.
מומלץ לבצע
דיאטת הרזיה בהתייעצות עם תזונאי, שיעזור
בהתאמת תפריט...
