להיות בריא, לחיות טוב, להיות רזה...

כולנו חושבים לפחות פעם בחיים על הרזיה וככל שחושבים יותר כך דוחים את מועד ההתחלה של התהליך עצמו.
החלטת על דיאטה ? ההתמדה בכל הליך הרזיה משתלמת בסוף ומביאה אתכם למקסימום תוצאות במינימום זמן. בכל תהליך הרזיה חשוב להקפיד על תזונה נכונה ולא לוותר על הארוחות, לא מרעיבים את הגוף והנפש. הרזיה בטוחה, יעילה ומהירה שלא נעלה את הכל חזרה תוך כמה חודשים הינה הרזיה בריא, תזונה נכונה המתאימה לכל גוף באופן אישי.

תפריט דיאטטי
תפריט דיאטה מורכב תמיד ממזונות שאתם אוהבים.
תפריט דיאטה יותאם באופן אישי. כל אחד הוא בעל העדפות שונות,בעל טעמים שונים וסדר יום שונה . לכן תפריט דיאטה טוב, הוא התאמת התפריט לאדם שמבצע אותו. כאשר מחליטים על דיאטה מתחילים בשקילה.
שקילה ראשונית זו, תהיה נקודת ציון לתחילת הדיאטה. בחרו יום קבוע בתחילת היום, יום זה יהיה יום השקילה השבועי שלכם. תוצאות השקילה יעזרו לכם להבין, האם מה שאתם עושים (דיאטה ופעילות גופנית) עוזר לכם לרדת במשקל. אם

אתם לא יורדים במשקל או שאתם תקועים באותו משקל, סימן שצריך לבצע שינוי בדיאטה או בפעילות הגופנית או בשניהם. המזונות שמהם תרכיבו תפריט דיאטה הם: מוצרי חלב, פחמימות, ירקות, פירות ובשר.כמה קלוריות מכיל התפריט היומי שלכם?רשמו תפריט טיפוסי יומי והעריכו את כמות הקלוריות שאתם אוכלים. על מנת לחשב את צריכת הקלוריות היומית שלכם אתם יכולים להיעזר במחשבון הבא.

לחצו למחשבון קלוריות יומי