איך לשרוד בדיאטה ואיך להימנע מנשנושי יתר?
כל מי שעובר את המשקל המתאים רוצה לרזות. נשים במיוחד מאוד מעוניינות לרזות. חשבו טוב מתי אתם באמת רעבים – כאשר יש לכם חשק לאכול חפשו אחר הסימנים הפיזיים של הרעב – רעב הוא הדרך של הגוף שלכם להגיד לכם כי הוא צריך דלק – לכן כאשר רצון לאכול לא מגיע מרעב, האוכל לא יספק אתכם. כאשר אתם מסיימים עם הארוחה אתם צריכים להרגיש טוב יותר – לא מלאים עד אפס מקום, עייפים או עם בחילה. למעשה, הקיבה שלכם היא בגודל של אגרוף – לכן לא נדרשת כמות גדולה של אוכל בכדי למלא אותה בצורה מספקת. צריכים להיות זהירים לא להתפתות במיוחד כאשר שיושבים לראות סרטים לצפייה ישירה לא להתחיל לנשנש…
על ידי שמירה על מנות הגיונות ולא ענקיות תוכלו להנות מארוחות מזינות ולא גדולות יתר על המידה – אשר יעזרו לכם לתחושת שובע טובה ולמניעה של תופעות דוגמת הפרעות אכילה וחמור מכך מחלות לב עקב משקל עודף. קיימים בספרות המקצועית מצבים שעקב דיאוטות אנשים התחילו עם כאבי ראש ובהמשך המצב החמיר עד כדי אישפוז. היו מצבים שהתגלו מחלות ממשפחת קוליטיס.
היו בררנים לגבי הנשנושים שלכם – אכילה ללא תשומת לב קורית פעמים רבות לאחר ארוחת הערב, כאשר אתם יושבים בניחותא וברוגע. לכן, במקום נשנוש לא מבוקר כדאי לקחת חצי כדור של גלידה דלת-שומן או עוגיות דלות קלוריות אשר יהווה נשנוש אך לא יהווה מכשול לדיאטה שלכם. חשוב להבין כי דיאטה לא מבוקרת יכולה לגרום להפרעות אכילה ואף להגעה לטיפול של פסיכולוגים עקב הפרעות אכילה שנגרמו עקב הדיאטה. יותר ממומלץ להתייעץ עם דיאטנית מומחית אשר תוכל לייעוץ לכם על דיאטה שתתאים לכם ולא למצוא את הדיאטה שלכם דרך סרטונים באינטרנט.